Котлы
Водонагреватели,(газовые колонки)
Последние статьи
· Гидравлическая стрел...
· Что лучше газовый пр...
· Первый пуск настенно...
· Ремонт настенного га...
Новости, объявления.
Сейчас на сайте
Мини-чат
RSS потоки
Главная
Преимущества кроссфита для здоровья и фитнеса
С момента своего основания в 2000 году CrossFit показал, что блеск и гаджеты не являются необходимыми для получения серьезных преимуществ для здоровья и физической формы. И хотя кроссфит гордится тем, что он прост, польза от этого упражнения совсем не минимальна. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах кроссфита, а также, что такое гиревой тренинг на 1905.
Делает вас сильнее
Внимание, спойлер: поднятие тяжестей, олимпийская тяжелая атлетика и тренировки с отягощениями делают вас сильнее, и CrossFit использует все эти методы фитнеса в своих программах. Более того, движения, которые вы выполняете во время тренировок, нацелены не только на одну группу мышц. Должен любить эффективность!
Как усовершенствовать каждый тип рывка, который вы будете делать в кроссфите
Фактически, одно исследование 2017 года показало, что сложные движения (также называемые многосуставными упражнениями) более эффективны для повышения силы и общей физической подготовки по сравнению с односуставными упражнениями, такими как сгибание рук на бицепс, подъем икр или сгибание ног.
Эффективно сжигает калории
Говоря об эффективности, когда исследователи наблюдали за женщинами, занимающимися кроссфитом, они обнаружили, что те сжигали 12 и более калорий в минуту. Их вывод: «Кроссфит работает». Основываясь на высокой интенсивности протестированных тренировок, пришли к выводу, что CrossFit действительно хорошо помогает тренирующимся улучшать свою аэробную форму, сжигая при этом достаточное количество калорий.
Сжигает калории
Большинство тренировок CrossFit включают в себя поднятие тяжестей, а поднятие тяжестей сжигает калории не только в середине тренировки, но и после нее. Это потому, что ваша мышечная масса является одним из основных определяющих факторов вашего метаболизма, то есть того, сколько калорий вы сжигаете, просто живя. В кроссфите вы набираете мышечную массу. Больше мышечной массы означает более быстрый метаболизм. Более быстрый метаболизм означает сжигание большего количества калорий в течение всего дня.
Основные преимущества силовых тренировок для здоровья и фитнеса
Существует также «эффект догорания» (также известный как избыточное потребление кислорода после тренировки), который говорит о том, что чем интенсивнее упражнение, тем больше кислорода ваше тело потребляет после него, и, следовательно, тем больше калорий вы сжигаете даже после того, как вы тренируетесь. покинул спортзал. Это сжигание калорий после тренировки обычно составляет от 6 до 15 процентов от общего количества калорий, которые вы сжигаете во время тренировки. Не так уж и плохо, кроссфит.
Может помочь с потерей веса
Похудение не является целью всех, кто занимается кроссфитом, но если это ваша цель, то это «одна из самых эффективных тренировок для похудения». Это связано с тем, что все преимущества кроссфита для здоровья и фитнеса, перечисленные выше, особенно увеличение сухой мышечной массы и ускорение метаболизма, способствуют уменьшению жировых отложений и сжиганию большего количества калорий в целом.
Здоровое сердце
Большинство CrossFit не похожи на традиционные методы кардиотренировок — скорее, некоторые из них длятся всего три минуты. Тем не менее, вполне возможно провести тренировку, сложную для сердечно-сосудистой системы, за короткое время — даже всего за три-пять минут.
Реклама
Авторизация
Пароль
Вы не зарегистрированы?
Нажмите здесь для регистрации.
Забыли пароль?
Запросите новый здесь .
Темы форума
· Помогите выбрать котел
· Immergas Nike Star 2...
· Проблемы с Fondital ...
· Daewoo DGB 200 ошибк...
· Отзывы о газовых ... | [30] |
· котел Лемакс K ST... | [14] |
· Какой котел выбрать? | [13] |
· Котел Газлюкс GAZ... | [13] |
· Шум в трубах сист... | [12] |
Голосование
Вы должны авторизироваться, чтобы голосовать.
Начат: 14/03/2011 15:49